NORDIC WALKING

NORDIC WALKING - SCHNUPPERGEHEN (WIENERWALD)

Möchten Sie diesen tollen Sport erst einmal kennenlernen und ausprobieren ? Hier können Sie in einer Schnupperstunde ( bei mir gehen die Uhren anders- eine Kennlernstunde geht bis zu 70 Minuten) erste Erfahrungen im Umgang mit dem "Sportgerät Nordic Walking Stöcke" machen und gleichzeitig das sehr tolle Gefühl dieses Gesundheitssportes erleben. Zum Nordic walken benötigt man auf seine persönliche Körpergrösse passenden Nordic Walking Stöcke, wir stellen Ihnen solche Nordic Walking Stöcke zur Verfügung.

NORDIC WALKING - GEHEN (WIENERWALD)

7 Trainingseinheiten (1x pro Woche) bis jeweils 70 Minuten.

Dieses Gesundheits-Nordic Walking ist ein besonders moderates Gehen (walken) an frischer Luft und in Gesellschaft. Hierdurch wird der Kreislauf gestärkt, die Muskulatur gestrafft und die Fettverbrennung angeregt. Diese "sportliche" Bewegung in Gemeinschaft Gleichgesinnter macht viel Freude und in schöner Landschaft gewalkt, stärkt es auch in hohem Masse das mentale Wohlbefinden.

Der Einstieg in einen solchen Kurs kann jederzeit erfolgen.

PERSÖNLICHER SERVICE

* Abholen -Bringen vom vereinbarten Treffpunkt (Arbeitsstelle/Hotel/zu Hause), * mitführen Ihrer Sportbekleidung * Trainingsorte auch ausserhalb des Wiener Umlands* Persönlicher Trainings - und Ernährungsplan

Persönliche Service Leistungen werden individuell berechnet!

TIPPS FÜR WANDERERINNEN & NORDIC WALKING SPORTLERINNEN:

Wer seinem Körper immer alles abverlangen will, soll es ruhig tun. Aber, Fitness, Gesundheit und körperliches Wohlbefinden erreicht man nur durch vernünftig aufgebautes Training. Auf dem Holzweg ist auch, wer glaubt, durch mehr Anstrengung auch schneller abnehmen zu können. Die optimale Anstrengung für die Fettverbrennung sollte bei 60 - 80 % der maximalen Herzfrequenz sein. Wenn Sie bereits eine Pulsuhr besitzen bitte zum Training mitbringen. Für die Kurse brauchen Sie der Witterung entsprechend angepasste Kleidung. Nicht zu dick anziehen, dafür besser mehrere Schichten (Zwiebelschalenprinzip). Da ganzjährig, auch bei Schnee -und Regenwetter trainiert wird, bitte auch an Nässeschutz denken. Übrigens: die meiste Körperwärme wird über den Hals und Kopf abgegeben, daher empfehle ich bei kühlerem Wetter ein Halstuch und eine Kopfbedeckung zu tragen. Im Sommer unbedingt auf Sonnenschutz achten - unbedeckte Körperstellen mit hohem Lichtschutzfaktor eincremen und Kopfbedeckung aufsetzen! Das wichtigste "Sportgerät" aber sind Ihre Schuhe. Bitte verwenden Sie entweder gute Joggingschuhe oder Walkingschuhe. Wander -oder Trekkingschuhe sind zum Wandern geeignet. Beim Nordic Walking sind ausschliesslich und speziell für diesen Sport entwickelte Stöcke zu verwenden. Trecking-Ski oder Holzstöcke sind völligt ungeeignet und können sogar der Muskulatur Schaden zufügen. Haben Sie diesbezüglich Fragen noch vor dem Kurs, rufen Sie uns an, wir beraten Sie gerne. Während der Kurse erfahren Sie auch noch viel mehr über Schuhe, Kleidung, Ausrüstung, Trainings, Trainingspläne usw.